糖質制限やロカボダイエット中に、ガマンしなきゃいけないって思ってしまうのが、そう、間食の「おやつ」です。
でもガマンばかりじゃ続きませんし、後ろめたさを感じながら食べるのもイヤですよね。そんな時は通販で購入するのも一つの方法ですが・・・・・
今回もローソンの低糖質おやつの紹介です。
ローソンで買える低糖質おやつ
【ブランのロールケーキ】
・糖質量：7.6g（1個）
・値段 ：180円（税込）
・味 ：甘さも抑え気味で美味しくまとまっています
・食感 ：フワフワですが、ほんの少しパサパサ感あり
・満足度：○
少しだけ感じるパサパサ感は、きっとブランのせいだと思いますが、たっぷりのクリームがそれをカバーしています。ブランの風味が苦手な人にはちょっとだけ鼻につくかも知れません。
これで糖質7.6gなら安心して食べられますね。食べごたえもあります。
飲み物をジュースにするのはNGですよ！（飲み物の糖質量は最後にまとめておきますので参考にして下さい）
【ブランのバウムクーヘン】
・糖質量：7.6g（1個）
・値段 ：160円（税込）
・味 ：ブランを感じさせずバウムクーヘンの味です
・食感 ：しっとりしてサクっていう心地よい歯ごたえあり
・満足度：◎
小さい割に値段は高め？と思いながら購入しましたが、食べてみると小腹も納得したようです。ブランが苦手な人も（度合いによりますが）大丈夫と思えるくらいブランを感じさせません。
バウムクーヘン独特のしっとり感がいいです。美味しい紅茶が欲しくなります。
【ブランのバナナクリーム＆ホイップパン】
「ローソンの低糖質パンがロカボを楽しくする！コンビニ編」に追加しても良かったんですが、おやつ感覚でも食べられそうなのでこちらで紹介させていただきます。
・糖質量：11.0g（1個）
・値段 ：150円（税込）
・味 ：美味しいんですがバナナの風味がブランに消されます
・食感 ：フワフワのパンと表面に飾られたアーモンドがいい具合にクリームに絡みます
・満足度：〇
食感はいいですね。でも表面のアーモンドがポロポロ落ちすぎかも・・・
あと、食べた瞬間にバナナの風味がフワッと口に広がるんですが、すぐにブランがそれを消してしまいます。それが残念なところです。ブランが強すぎっていう感じです。
おやつにするなら、もう少しブランが弱くなるともっと楽しめそう。でもブランが強い分、珈琲が合いそうです。ブランが苦手な人にはおススメしません。
【ブランのパンケーキ 2個アガベシロップ入り】
・糖質量：6.2g（1個）
・値段 ：140円（税込）
・味 ：口に入れた瞬間ブランの苦味が先に来て最後もブランの味が強く残ります
・食感 ：フワフワの食感が心地いいですが、もう少し厚くてもいいかな・・・
・満足度：△
2個入りですので、2個とも食べると糖質量は多めになってしまいます。アガベシロップの甘みが途中で感じることが出来ますが、最初と最後に舌に残る味はブランですね。ブランも慣れると香ばしいっていうか、味わいのある苦味に感じてきて、深みのある美味しさに出会う感じになります。おやつとしては〇です。
【高野豆腐と蜜漬けリンゴのクッキー】
・糖質量：9.3g（1袋7個）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：特に美味しいとは感じませんが独特な甘酸っぱさがフワッと口の中に広がります
・食感 ：表現が難しいですが、しっとりサクサクといった感じで悪くありません
・満足度：△
いかにもお茶のお供といった感じです。（個人的にお菓子はあまり食べず得意ではありません）
りんごが入っていてフルーツの味がするので紅茶とか合いそう。糖質量的には2人で一袋、一人半分の３～４個くらいにするのがいいと思います。
【ブランクリームサンド】
・糖質量：7.5g（1袋4個）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：表面に程よい塩味が付いてバニラクリームが合うビスケット
・食感 ：いわゆるビスケットの食感です
・満足度：〇
可もなく不可もなく、糖質量もほどほどで、おやつにはちょうどいいんじゃないでしょうか。
軽く食べられてティータイムに合います。
【ブランチョコクリームサンド】
・糖質量：8.4g（1袋4個）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：チョコの味とココアの風味がしっかりしていて美味しい
・食感 ：食感はまさしくビスケットです
・満足度：◎
チョコやココア好きにはたまらないおやつです。
サクサク感と風味がとてもいいです。甘みも抑えてあり、糖質もチョコにしては控えめでおやつにピッタリ！
【ブランクリームサンドアサイー＆ブルーベリー】
・糖質量：7.5g（1袋4個）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：アサイーとブルーベリーのクリームがちょっと甘めです
・食感 ：甘めのクリームがパサつくビスケットをしっとりさせています
・満足度：△
甘いものが苦手な人にはちょっと甘過ぎかも知れませんが、コーヒーや紅茶には合いそうです。味気ないビスケットをアサイーとブルーベリーのクリームによって厚みのある味にしています。
【黒ごまとチアシードのひとくちクリスプ】
・糖質量：9.7g（1袋35g）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：開封した瞬間のゴマの風味が口の中でも香ばしく香ります
・食感 ：チアシードを含めた小さな粒の塊が口の中でほどけてサクサク！
・満足度：◎
ゴマ好きにはたまらないオヤツです。袋を開けた瞬間からフワッとゴマの香りが鼻をくすぐります。口の中の独特のサクサク感とゴマとチアシードのプチプチ感で、立体的な美味しさの余韻が楽しめます。個人的にゴマ好きなこともありますが、今回食べた中ではイチオシです。
【ココナッツとアマランサスのひとくちクリスプ】
・糖質量：9.2g（1袋35g）
・値段 ：148円（税込）
・味 ：ココナッツの風味と味がしっとり感を引き立てます
・食感 ：スーパーフードのアマランサスの微妙なプチプチ感で一層深みのある味わいになります
・満足度：〇
こちらも開封すると同時にココナッツの香りが袋から漂います。ココナッツが苦手な方にはおススメしませんが、あの独特な風味が好きな人にはおススメできます。こういったサクサクした食感のおやつは、ポイって口の中に放り込むたびに笑顔が弾けます。
まとめ
ローソンで買える低糖質なおやつをまとめてみましたが、低糖質と言っても全体的には糖質は高めです。食べる量や、その日に食べる食事の糖質量を頭に入れながら、おやつを楽しんでください。
その時にもう一つ注意したいのが「飲み物」です。
今回紹介したおやつだけでも、どちらかというとちょっと糖質が高めなので、飲み物は出来るだけ糖質の低いものをチョイスしたいもの。
おやつの時によく飲まれる飲み物の糖質量を目安として紹介しておきますので、参考にしてみて下さい。
・コーヒー （無糖）1杯（150ml）： 1.1g
・紅茶（ストレート）1杯（150ml）： 0.1g
・ココア 1杯（150ml）：10.7g NG
・緑茶 1杯（100ml）： 0.2g
・ウーロン茶 1杯（200ml）： 0.2g
・オレンジジュース 1杯（200ml）：21.4g NG（果汁100%）
・コーラ 1杯（200ml）：22.8g NG
・カフェラテ 1杯（170g） ： 6.3g
・マックシェイク 1杯（184g） ：43.5g NG（バニラ）
糖質制限、ロカボなおやつタイムは無糖のコーヒーかストレートティー、緑茶にした方がいいですね。他の飲み物は糖質の高いものばかりになります。せっかく低糖質なおやつを食べてダイエットしているので、飲み物の糖質量もしっかり調べて糖質管理しましょう。
※参考文献【食品別糖質量ハンドブック】監修 江部康二 洋泉社
