「ロカボ」「ローカーボ」「糖質制限」
「糖質カット」「低糖質」
という言葉も一般的になってきて、
ダイエットや健康目的で始めている芸能人も多いようです。
それぞれ、どんなロカボ生活をしているのか
分かる範囲で紹介しますので、
参考になるところがあれば
真似してみるのもいいんじゃないでしょうか。
極端な方もおられますので、あくまでも参考程度に・・・・
（※公式情報ではありません）
GACKT（ガクト）
極限まで突き詰める様な
ストイックな生活をしておられる
イメージがあるGACKTさんですが、
どうやらイメージ通りのようです。
（写真はGACKT OFFICIAL WEBSITEより引用）
ロカボ、というよりも
本物の糖質制限実行者であることに
間違いはありません。
何事にも完璧を目指す方なので、
ストイックさを追求するように
糖質制限も確実に行われているようです。
朝食にオリジナルの野菜ジュース、
昼食は食べずに夜だけの1日1食で
炭水化物は一切摂られないとの事。
（前に何かのTV番組で言っておられたと記憶しています）
その上にハードなトレーニングをされているので
普通の人は真似はしない方がいいようです。
（真似しなさいと言っても無理なレベルですが・・・・）
糖質制限をしたうえで、
あれだけのトレーニングをされているっていう事は、
良質なたんぱく質をしっかりと
摂取しておられるのは間違いないでしょう。
徹底した糖質制限なので
普通の人だと健康にも影響が出るレベルです。
GACKTさんの場合は
それにプラスして筋トレ等もしておられます。
糖質カットをすると必ず痩せますが、
大切なのは健康的であることと継続できることです。
そんな人も居るんだ・・・程度にしておきましょう。
※エイプリルフールネタで、我苦豚に改名！？とか遊んでおられるようです。
福山雅治
シャンプーや石鹸を使わない入浴等、
「カラダ」に対して
とても気を使っておられる福山雅治さんも、
糖質制限を実行しておられる芸能人の一人です。
（ちなみにGACKTさんもシャンプーレスとか）
福山雅治さんの場合は、
ダイエットというよりも
体を絞ってキープするための糖質制限で、
元気に過ごすための方法として「ロカボ」を
取り入れておられます。
糖質をカットした分、
しっかりとたんぱく質を摂って
自己管理されているようですね。
単にダイエット目的、っていうのではなく、
健康やスタイルを保つためっていうやり方は
正しいと思います。
一日一食という話もあるようですが、
これは確信ありません。
ローラ
ローラは炭水化物を抜いた
糖質制限も実践しているようですが、
それよりもキヌアやチアシードといった
スーパーフードや、グルテンフリー食品による
ダイエットを中心にしておられるようです。
スーパーフードの
キヌアには必須アミノ酸もバランスよく含まれていて
ビタミンB1やB2、カリウムに鉄分といった、
女性に必要な栄養素が多いので、
糖質制限と上手に合わせれば
バランスのいいダイエットが出来るのかも知れませんね。
ダイエット目的で、
栄養素不足を心配される方は参考にしてみて下さい。
（※ローラに関する情報は、調べれば調べるほど疑わしいものが出てくるので、その中でも個人的判断で信用できるものを紹介しますが真偽の程はわかりません。写真はモデルプレスより引用）
ちなみに、糖質制限とグルテンフリーというのは
根本的に違うものなので混合しないようにして下さいね。
グルテンフリーは小麦の代わりとして、
グルテンを含まない混合粉などを
原料として使用しているもので、
排除しているのはグルテンのみとなります。
なので糖質は排除されていません。
場合によっては、
糖質量が小麦を使用している食品よりも
グルテンフリー食品の方が多いこともありますので
ロカボや糖質制限をされている方は注意が必要です。
まとめ
今回は3人の芸能人のロカボ、
糖質制限を実行されている方を紹介しましたが、
他にもAKBの峯岸みなみさん、
堀北真希さんと結婚された山本耕史さん、
漫才のチュートリアル徳井さん、
グルメリポーターの彦摩呂さん、
俳優の唐沢寿明さん、女優の秋吉久美子さん、
中谷美紀さん、鈴木蘭々さん、熊田曜子さん、
そしてビートたけしさんもおられるようです。
芸能人の方は、
見た目というのもあるので
ダイエット方法も極端になってしまいがちですが、
栄養素の摂り方とかを間違わない事と続けられる事、
そして自分に合っている事がとても大切になります。
好きな芸能人を真似てみるのも
一つの方法ではあると思いますが、
決して無理だけはしないように十分気を付けて下さい。
