糖質制限をすると便秘がちになる！？そんな時補給したい食物繊維サプリBEST3やロカボ必見！ダイエットにおススメの寒天レシピ4選！
でも書いていますが、
糖質制限やロカボを始めると、
どうしても食物繊維不足で便秘になりがちです。
ロカボを実践されている方にはご存知の通り、
「炭水化物＝糖質+食物繊維」なので、
ご飯やパン等の炭水化物を摂取しないで
糖質を制限するということは、
食物繊維の摂取量が不足するという事になります。
糖質制限を始めたら便秘になった
という声を聞くことがありますが、
食物繊維不足が
原因の一つになっているかも知れません。
そんな方におススメするのが
伊豆河童の糸寒天、こちらです。
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おススメする理由 ①豊富な食物繊維
これはこの伊豆河童の糸寒天だけに限らず、
「寒天」としてのいいところなんですが、
「寒天」は炭水化物の量と食物繊維の量が同じ、
いわゆる糖質がゼロの食材なんです。
その上、全てが食物繊維なので、
一番食物繊維を多く含んだ食材とも言えます。
基本的には
寒天は水溶性の食物繊維なので、
豆やキノコ類の不溶性食物繊維と
バランスよく摂取するのが理想的です。
効率のいい摂り方は、
『不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１』
の割合で摂取する事、
そして食物繊維の一日の摂取量の目安は、
男性で24～27g、女性で19～21gと言われています。
おススメする理由 ②国産天草100%
伊豆河童の国産糸寒天は、
純国産寒天です。
原材料の天草（てんぐさ）も
日本で収穫した国産天草100％
（産地は千葉県、静岡県、愛知県、三重県など）、
岐阜県で製造加工している国内製造の、
正真正銘の国産の糸寒天です。
糸寒天といっても、
原材料の産地、配合、等様々で
色々な商品が出回っています。
糸寒天の原材料は、
海藻類の天草（てんぐさ）や
紅藻類（オゴノリ、以下オゴノリ）です。
天草は、比較的安価な外国産や、
国産の天草がありますが、
特に伊豆産天草は最高級品と言われています。
オゴノリは、100％近い割合で外国産、
価格も天草の1/3程度です。
健康のためにロカボをしているんですから、
安心安全なものを賢く利用したいものですね。
おススメする理由 ③お手頃価格
安全で安心して使えるものでも、
値段が高いと続けられません。
毎日、そして毎食食べ続けるとなると
なおさらです。
この伊豆河童の糸寒天は、
他の商品と比べてみてもとても
リーズナブルな価格となっています。
国産天草を使用して、
また使い勝手のいいように
カットしてあってこの金額は
私の調べる限りは
一番リーズナブルだと思います。
お試し頂ければ、
その良さをわかっていただけるでしょう。
伊豆河童の糸寒天はこちら⇒国産天草100％使用 ところてん専門店の糸寒天100g 6cmカット済 asu
おススメする理由 ④手間がかからず超簡単
どんなにいいものでも、
使い勝手が悪かったり
面倒だったりすると
続けることがなかなか難しくなります。
私がこの伊豆河童の糸寒天に
出会う前に使っていたのは、
30㎝くらいの長さに切られた
束になった糸寒天でした。
洗う必要もあったので、
毎回ハサミで数センチに切って
水でもどして洗って料理に入れていました。
手間ですよね。。。。。
それに比べてこの糸寒天は、
6㎝にカットしてあり洗う必要もないので、
味噌汁やスープに入れて食べるなら
そのまま入れるだけという簡単さ。
これなら続けられますし、
毎日の食物繊維不足の便秘解消の
手助けになるんじゃないでしょうか。
まとめ
糸寒天で、
糖質制限やロカボで不足する
食物繊維を補う事は出来ますが、
注意することは必ず水分補給をする
ということです。
そして食べ過ぎない事。
水分補給が少ないと、
寒天が腸内の水分を吸ってしまって
便秘がひどくなる・・・・
なんてこともあるようです。
バランスのいい食事に
糸寒天を適量を摂取して、
しっかり水分補給して
便秘解消に役立てて下さい。
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